Администрация МО Богдановского сельсовета
Степновского района Ставропольского края

ГТО для женщин

Дата публикации: 19.10.2018 09:40

Перейти на страницу ГТО нормы для женщин на сайте на сайте - ГТО нормативы.

Нормативы ГТО для женщин молодежного возраста разработаны в VI ступени приказа №471 2014 г. Минспорта РФ. Таблица нормативов для женщин предусматривает различные нормативы для 2-х этапов молодежного возраста (18-24 года и 25-29 лет) и на каждом возрастном этапе от спортивных достижений (бронзовый, серебряный и золотой знак). Таблица содержит 11 тестов, из которых 6 обязательных и 5 по выбору. 4 теста предоставляют право выбора одного из вариантов.

Анализ показывает, что таблица нормативов для женщин существенно отличается от таблицы нормативов для мужчин аналогичного возраста:
при тестировании на скорость (спринтерский бег, плавание на дистанцию 50 м, бег на лыжах на дистанцию 5 км) нормативное время увеличивается;
при тестировании на выносливость сокращаются дистанции бега на средние дистанции, кросса, имеется вариант бега на лыжах на более короткую дистанцию;
при тестировании мышечной силы сокращаются нормативы на прыжки в длину, уменьшается вес и нормативная дальность броска метательного снаряда, тест на рывок гири заменяется более свойственными для женщин тестами на выжимание в упоре лежа или подъем туловища, лежащего на спине;
в соответствии с физиологическими особенностями женщин подбираются гимнастические снаряды (подтягивание для женщин тестируется на низкой перекладине, для мужчин – на высокой);
при тестировании на ловкость и гибкость нормативы для женщин не отличаются или превосходят нормативы для мужчин (наклоны из стоячего положения вниз на гимнастической скамейке, стрельба из пневматического или электронного оружия).

Величина разницы нормативов для мужчин и женщин имеет строгое научное обоснование. В среднем рост мужчин превышает рост женщин в 176 см :160 см = 1,1 раза, такое же соотношение имеется при сравнении длины конечностей, т.е.длина рычагов при выполнении какой-либо работы у мужчины больше на 10%, следовательно для выполнения этой работы он прилагает меньше усилий.

Поверхностные размеры (сечение мышц, поверхность легких и др.) пропорциональны линейным размерам в квадрате, т.е. эти показатели у мужчин больше в 1,12 = 1,21 раза. Сила, которую могут развить мышцы, прямо пропорциональна их площади, т.е. мышцы мужчины развивают силу в 1,21 раза большую, чем мышцы женщины. От мышечной силы зависят результаты в таких тестах, как прыжки, бег на 100 м.

Объемные размеры (объем сердца, легких, циркулирующей крови, масса тела) пропорциональны линейным размерам в кубе, т.е. эти показатели у женщин в 1,13=1,33 раза меньше, чем у мужчин. Работа пропорциональна массе тела, поэтому мужчина при одинаковых усилиях выполняет работу в 1,33 раза большую, чем женщина.

У мужчин мышечная масса занимает 40% массы тела и составляет 30 кг, у женщин 30% (18 кг), т.е. мышечная масса мужчины в 1,67 раза больше.

Показатель МПК (максимального потребления кислорода) зависит от мышечной массы и объема циркулирующей крови. Как показывают измерения, в молодежном возрасте МПК у мужчин составляет 45-50 мл/мин/кг, а у женщин меньше на 10 мл/мин/кг. Чем меньше МПК, тем меньше организм потребляет кислорода и выделяет энергии. Поэтому нормативы для мужчин разработаны в соответствии с минимальным значением МПК 42 мл/мин/кг, а у женщин 35 мл/мин/кг. Если МПК женщины снижается ниже 35 мл/мин/кг, нормативы ГТО выполнять для нее опасно. Более низкое значение МПК у женщин влияет на снижение нормативов тестов на выносливость для женщин по сравнению с мужчинами.

Менструальные циклы приводят к потере железа, вымываемого с менструальной кровью. Недостаток железа приводит к снижению выносливости женщин. Поэтому нормативы на выносливость для женщин снижаются по сравнению с нормативами для мужчин.

Нормативы VI ступени для женщин предусматривают снижение показателей для второго возрастного этапа не для всех, а для некоторых тестов, и одинаковое количество видов тестов для обеих возрастных этапов (для получения бронзового знака 6 тестов, серебряного знака – 7 тестов и золотого знака 8 тестов).